亞精胺是一種能夠促進肌肉生長和修復的氨基酸，是健身和體育愛好者所追求的營養素之一。那么，哪些食物中含有亞精胺呢？
1?、牛肉
牛肉是含有亞精胺最高的食物之一。特別是在牛肉的后腿肌肉中，亞精胺的含量更是高達3.5克/100克。
2?、鱸魚
鱸魚是一種富含蛋白質的魚類，同時也是亞精胺含量較高的食物之一。每100克鱸魚中含有1.3克的亞精胺。
3?、雞肉
雞肉也是含有亞精胺的食物之一。尤其是雞胸肉，每100克中含有0.7克的亞精胺。
4?、火腿
火腿中也含有亞精胺，每100克火腿中含有0.6克的亞精胺。
總的來說，牛肉是亞精胺含量最高的食物，而鱸魚、雞肉和火腿等也是不錯的選擇。在日常飲食中適當地攝入這些含有亞精胺的食物，可以幫助身體更好地進行肌肉修復和生長。當然，也要注意適量攝入，不要過量。
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