每日PQQ服用劑量推薦
1. 目前推薦每天服用10到20毫克的PQQ，這是基于動物體內相同劑量的PQQ評估測算。
2.PQQ一直在改善各種線粒體功能。也有一些臨床和觀察性研究證明了該劑量的合理性，特別是20毫克的增強記憶的劑量。
外源性補充PQQ為主
① 迄今為止，在所有植物性食品中都發現了PQQ
富含PQQ的食物包括歐芹、青椒、獼猴桃、木瓜和豆腐。這些食物每100克含2-3微克，與每4盎司綠茶提供的量是一樣的。
② 最好選擇外源性補充獲得PQQ
目前認為，動物和人體腸道菌群不能合成PQQ 或合成量遠遠不能滿足機體需要，其體內的 PQQ 主要是通過飲食途徑外源性獲得，最好選擇外源性補充獲得PQQ。
