雖然功能性食品原料可能會提供一些您的飲食中缺少的營養素，但這些是合成營養素；因此，功能性食品原料不應取代提供這些必需營養素的天然食品。
以下是營養豐富、清潔飲食計劃中包含的一些頂級功能性食品原料：
益生菌食品，如酸奶、開菲爾 和培養/發酵蔬菜，包括酸菜和泡菜。 益生菌 具有多種作用，包括保護胃腸道內壁、幫助吸收營養、預防常見消化問題和抵抗感染。
Omega-3 食物，尤其是野生魚類，如鮭魚、沙丁魚、鯖魚、大比目魚等，以及核桃、奇亞籽和亞麻籽。Omega-3 可能有助于降低患心臟病、抑郁癥、關節痛等疾病的風險，此外它們還支持認知/大腦
顏色鮮艷的水果和蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、漿果、辣椒、十字花科蔬菜，如西蘭花或球芽甘藍、紅薯、胡蘿卜等。這些是支持細胞健康的抗氧化劑（通常為這些食物提供顏色）的最佳來源并對抗氧化應激。
堅果和種子，如杏仁、腰果、亞麻、奇亞籽、大麻、核桃等。經常吃堅果/種子是獲取纖維、保護心腦和控制饑餓感的好方法。
茶、草藥和香料，例如綠茶、紅茶、姜黃、生姜、歐芹、肉桂等。草藥/香料不僅有助于在不增加額外卡路里的情況下為膳食增味，而且它們還具有抗炎和抗菌的特性。
益生元食物（含有纖維的碳水化合物，抵抗消化并幫助“喂養”腸道中的益生菌），例如韭菜、洋蔥、大蒜、香蕉、土豆、蘆筍、洋薊、豆類、燕麥等谷物和許多其他植物性食物。吃生的植物性食物是獲得更多益生菌的最佳方法之一。
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