橄欖葉提取物的食物來源
橄欖葉提取物天然不存在于食物中。但是，您可以選擇在烹飪、烘焙或制作冰沙時使用酊劑或粉末形式的補充劑。
只要有可能，建議采用以食物為先的方法來獲取身體所需的營養。這是因為與補充劑相比，您的身體通常更能吸收食物中的營養素。
您可以在各種食物中找到類似于橄欖葉提取物中的抗氧化劑。
橄欖葉提取物補充劑
橄欖葉提取物補充劑有膠囊、軟凝膠、粉末和酊劑。這些補充劑的劑量各不相同，因此請注意您選擇的補充劑中含有多少橄欖葉提取物。
許多橄欖葉提取物補充劑天然是素食主義者，但有些膠囊可能由明膠制成。明膠來自牛或豬，不是素食主義者。
服用橄欖葉提取物劑量
橄欖葉提取物沒有標準劑量。這是由于缺乏研究以及橄欖葉提取物不是每天所需的必需營養素這一事實。
然而，在研究中，橄欖葉提取物的劑量往往在每天 500 毫克到 1,000 毫克之間。6雖然有時劑量可低至每天每公斤 100 毫克。
您應該遵循醫療保健提供者的劑量說明或橄欖葉提取物補充劑包裝上所列的劑量說明。橄欖葉提取物可能需要也可能不需要與食物一起服用。
服用補充劑時，請始終遵循標簽上的說明。或者與您的醫療保健提供者討論適合您的劑量。
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