一水肌酸增強肌肉力量主要通過以下機制實現：
增加能量供應
磷酸肌酸的儲能作用：人體運動時，肌肉收縮的直接能量來源是三磷酸腺苷（ATP）的水解。但肌肉中 ATP 的儲量有限，僅能維持數秒的高強度運動。一水肌酸進入人體后，會在肌酸激酶的作用下與磷酸結合，形成磷酸肌酸并儲存于肌肉細胞中。當 ATP 被消耗后，磷酸肌酸能夠迅速將磷酸基團轉移給二磷酸腺苷（ADP），重新合成 ATP，為肌肉收縮及時補充能量，保證肌肉能夠持續產生力量。
提高能量代謝效率：補充一水肌酸可以提高肌肉細胞內的能量代謝效率。它能夠促進細胞內與能量代謝相關的酶的活性，如磷酸果糖激酶等，加速糖酵解和有氧氧化等代謝過程，使細胞能夠更快速地產生 ATP，從而為肌肉收縮提供更充足的能量支持，增強肌肉在運動中的力量輸出。
促進肌肉細胞生長和修復
增加細胞體積和蛋白質合成：一水肌酸可以提高肌肉細胞的滲透壓，使細胞外的水分進入細胞內，導致肌肉細胞膨脹。這種細胞體積的增大能夠激活一系列細胞內信號通路，如哺乳動物雷帕霉素靶蛋白（mTOR）信號通路，mTOR 是調節細胞生長和蛋白質合成的關鍵分子，被激活后會促進核糖體的生物發生和蛋白質的合成，增加肌肉細胞內的肌動蛋白和肌球蛋白等收縮蛋白的含量，從而增強肌肉的收縮能力和力量。
促進肌肉修復和再生：在高強度運動過程中，肌肉組織會受到一定程度的損傷，一水肌酸有助于促進肌肉的修復和再生。它可以刺激衛星細胞的增殖和分化，衛星細胞是存在于肌肉組織中的干細胞，在肌肉損傷后能夠被激活，分化為新的肌纖維，促進肌肉的修復和生長。同時，一水肌酸還能減少肌肉細胞內的氧化應激和炎癥反應，為肌肉修復創造良好的內環境，使肌肉能夠更快地恢復并增強力量。
增強神經肌肉傳導
提高神經興奮性：一水肌酸對神經系統也有一定的作用，它可以影響神經細胞膜的電位變化，提高神經細胞的興奮性。在運動時，能夠使神經沖動更快速、更有效地傳遞到肌肉纖維，使肌肉能夠更迅速地接收到收縮信號，提高肌肉的反應速度和力量輸出。
優化神經肌肉連接：長期補充一水肌酸還可以改善神經肌肉接頭處的功能，增強神經與肌肉之間的連接和信號傳遞效率。神經肌肉接頭是神經末梢與肌肉纖維之間的特殊結構，負責將神經沖動轉化為肌肉收縮。一水肌酸能夠促進神經肌肉接頭處的突觸前膜釋放更多的乙酰膽堿等神經遞質，同時增強突觸后膜上乙酰膽堿受體的敏感性，使神經信號能夠更準確、更高效地傳遞到肌肉細胞，從而增強肌肉的收縮力量和協調性。
