藏紅花素是一種天然植物提取物，主要存在于藏紅花、鳶尾花、紫蘿卜等植物中。它具有顯著的抗炎、抗氧化和抗腫瘤等生物活性，其中之一便是促進深度睡眠的作用。
藏紅花素中的活性成分能夠通過調節腦內神經遞質，如γ-氨基丁酸（GABA）和谷氨酸的平衡，來改善睡眠質量。GABA是一種抑制性神經遞質，能夠抑制中樞神經系統的活動，降低神經元的興奮性，從而起到鎮靜、催眠的作用。而谷氨酸是一種興奮性神經遞質，能夠提高神經元的興奮性，保持大腦清醒。
藏紅花素能夠增加GABA在腦內的含量，同時降低谷氨酸的濃度，從而平衡睡眠和覺醒之間的神經傳遞，緩解焦慮、改善睡眠質量。研究顯示，藏紅花素在短期和長期內都能顯著提高睡眠效率和質量，同時對健康人群和患有失眠等睡眠障礙的人群都有良好的效果。
值得注意的是，雖然藏紅花素具有許多有益的生物活性，但是在使用任何補充劑之前，都應先咨詢醫生或營養師的建議。因為不同的人可能有不同的反應和需求，而且有些補充劑可能與其他藥物或疾病狀況產生相互作用。此外，過量使用補充劑也可能對身體產生負面影響。因此，在使用藏紅花素或其他補充劑時，一定要遵循醫囑和產品說明。
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