亞精胺是一種神經遞質，也是一種營養素，被認為對人體健康有多種好處。讓我們來盤點一下亞精胺的三大功效。
提高運動表現
1?、亞精胺能夠增加肌肉的力量和耐力，提高運動表現。
2?、研究表明，亞精胺能夠減少肌肉疲勞，提高運動后的恢復能力。
改善睡眠質量
1?、亞精胺可以促進褪黑素的產生，幫助調節睡眠。
2?、研究表明，亞精胺能夠縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質量。
促進大腦健康
1?、亞精胺能夠增加神經元之間的連接，促進大腦健康。
2?、研究表明，亞精胺能夠提高認知能力和學習能力，減少老年癡呆的風險。
以上是亞精胺的三大功效，但是需要注意的是，亞精胺的攝入量應該控制在適當范圍內，過量攝入可能會對健康造成不利影響。
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