“大多數人應該能夠安全地服用適當劑量的橄欖葉提取物” 。但也有一些關鍵的例外。橄欖葉提取物中的活性成分橄欖苦苷可能會加劇血壓已經低于平均水平的人的低血壓 。它還可以與種旨在降低血壓或調節糖尿病的處方藥相互作用。因此，與所有補充劑一樣，在服用橄欖葉提取物之前咨詢您的醫生非常重要，以避免相互作用和副作用。
還建議您將橄欖葉提取物與食物一起服用，并在一天中分次服用，以免刺激胃部。從較低劑量開始也有助于最大限度地減少任何潛在的副作用。
橄欖葉提取物有膠囊和液體兩種形式。“雖然有些人認為液體制劑由于更好的吸收而更有效，這可能是真的，但膠囊的劑量更加標準化，因此有效”。對于膠囊劑，專家通常建議每天攝入 500 至 1,000 毫克橄欖葉提取物——這一范圍已在人體研究中顯示出顯著的血壓和血糖益處（但是，更高的劑量似乎也能很好地耐受）。為確保您獲得有效的產品，請尋找標準化為 18% 至 25% 橄欖苦苷的膠囊。
與所有補品一樣，從信譽良好的品牌中尋找一種，該品牌經過第三方驗證，含有正確數量的適當成分，并且不含污染物。
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